不喜歡冥想可以學希塔療癒嗎?

meditation theta healing
這可能是我收到其中一個最常被問的問題-不喜歡冥想可以學希塔療癒嗎?先跟大家開門見山,我的答案:當然可以。但我想要先探討一下,冥想為什麼在身心靈界那麼重要,還有為什麼我們要冥想,以及釐清一下,希塔療癒的冥想其實不是大家想的那種靜心冥想。

目錄

冥想是什麼?

首先對很多初學者來說(包括我剛開始學習身心靈的時候也是這樣),大家都對冥想有一些誤解,那就是冥想就是坐在那邊,閉上眼睛,盡量什麼事都不要想,讓自己完全的放空。
 
當大家開始練習以後,發現自己還是有很多雜七雜八的想法在腦袋裡面飛來飛去,就會覺得很挫折,質疑自己為什麼沒辦法做到。或者是有些人會冥想到睡著,完全沒有辦法支撐下去。(提醒你,如果冥想想要睡覺,可能是因為平常生活太累太緊繃,所以當你的頭腦一準備要放鬆,你的細胞就覺得:「終於!終於要放鬆了!我終於可以好好的休息了。」所以他們就直接睡給你看😂。這時候怎麼辦?就去睡覺吧!你現在最需要的是休息呦!)
 
但其實如果大家去尋求一些輔助,就可以發現,其實冥想剛開始的時候會這樣是非常正常的。而且冥想也不是完全的放空,但是有一個關鍵滿重要的,就是要放輕鬆
 
theta healing meditation
Photo by Jared Rice on Unsplash
我認為,冥想的目的,就是要靜心。「靜心」的「靜」不是要完全的安靜。而是要讓我們在忙碌的生活中,好不容易有一個空下來的、屬於我們自己的時間。在這個時間裡面,我們遠離那些生活和工作的雜事,我們回到自己的身上,去看照自己的所有情緒和想法,照顧到自己的感覺、感受,也就是身、心、靈。靜下心來,陪伴自己。
 
在冥想時,你可以去觀察你的任何的想法,然後就單純地以第三人稱的方式,或者是所謂的上帝視角,看著你的想法:「哇~我現在覺得有點坐不住。」「哇~我怎麼還在想上班的事情,明明我現在什麼事也做不了。」「哇~我好像今天很緊繃,怎麼一直在想某一個人。」然後就是釋放掉這些想法,let it go。就像你坐在咖啡廳裡面,這些想法就是咖啡廳旁街道的車輛,你注意到這些車,但是你就看著他們離開了,就這樣。如果同一輛車又出現一次,你就再看他離開一次。
 
如果大家對於冥想躍躍欲試,其實很推薦大家去看一些書或是使用工具來幫助自己,先知道冥想到底是什麼,再來去嘗試,幫助自己可以堅持下去。我剛開始的時候,就是看了Netflix 的《正念冥想指南》,我覺得還滿不錯的。
theta healing meditation relax
冥想不用坐特定的姿勢,只要你可以舒服,又可以保有精神就好了。
Photo by Kinga Howard on Unsplash

不喜歡冥想怎麼辦

我覺得,如果你真的很受不了冥想,真的試了很多次,那就不要冥想了吧。如果冥想最主要的目的是讓我們靜下心來,其實你做很多事情都可以達到這樣的狀態。重點是你真的要找到時間,或是安排規劃,讓自己真的有時間去靜心。
 
比如說我,平常除了做希塔療癒之外,我也很少自己做一般的冥想,因為我也是做不太著的那種。那我自己靜心的方式有哪一些呢?
 
例如,我喜歡接觸大自然、爬山、健行、去野溪或是海邊泡水、種花種草、下廚煮菜、畫畫、寫作、擼貓(?)等等等,這些時候,我都是自己可以靜下心來的時刻。就算是跟朋友一起,也都會有零碎自己和自己對話的時間。我有很多對自己的覺察,都是在這些時候去感受到的。
 
theta healing meditation nature
到戶外也是我靜心的一種方式
我們每一個都是很獨特的靈魂,你可以去做任何你的內心會真的很喜歡、讓你有自己的時間、靜下心來的事情。不管是什麼都很棒呀!靜心可以有很多種方式。

希塔療癒的冥想不同於一般的冥想

我報名希塔療癒課程之後,離開課之前還有一段時間,我就想說:不然我先來練習自己冥想看看,因為之後可能要一直冥想。我那時候就是聽了很多youtube的冥想引導和看了Netflix的《正念冥想指南》。
 
但是到後來學完了希塔療癒以後,我才發現希塔療癒的冥想其實不同於一般的冥想。
 
應該是說,一般的冥想可能是以靜心為重點,但是希塔的冥想是以挖掘自己和與造物主連結為重點(延伸閱讀:希塔療癒中的造物主是什麼?)。
 
還有一個重點是,希塔療癒的冥想有一個冥想路徑(延伸閱讀:什麼是送光和愛?),通過這個冥想路徑,我們的腦波會轉成希塔波。當我們進入到希塔腦波的狀態下,我們才能進入到淺意識,而這也是希塔療癒為什麼有效的原因,就是因為希塔波。
 
在進入到希塔波,進入到自己的淺意識之後,我們會針對自己現在遇到的困難或卡點,不斷的、有技巧性地問問題,去找出這些問題背後的癥結點,然後去看到第一次我們創造出這些問題的時候。最後,再請造物主做療癒,釋放舊有信念、植入新的信念。
 
所以你大概可以想像,雖然我們閉眼睛在做冥想,但是其實在冥想的過程中,腦子裡有很多事情要做。但是這不是像在上班一樣,用大腦、用邏輯在想事情,而是照著我們的感知能力所感受到的,去做療癒。所以當我們做完冥想,不會像是工作完這樣,覺得腦力用盡、很緊繃緊張的那種感覺,反而是非常舒服的。一部分也是歸功於最後,癥結點被找到,負面能量被釋放,光是這樣,就會讓我們輕鬆很多。

最後一個重點

另外還有一件很重要的事就是-練習
 
雖然希塔療癒在練習冥想的時候有很多事情要做,好像不會無聊。但是對有些初學者來說,會因為不習慣,還是會有突然神遊或是想要睡覺的時候。這時候其實,也不用覺得氣餒,因你只需要練習就好了。
 
不管是希塔療癒還是一般的冥想靜心,其實都會需要練習。就像學習語言一樣,我們都要經過練習和經驗,讓自己越來越駕輕就熟。所以,也許你一開始沒有辦法完全的靜下心來,沒有關係。真的每天五分鐘也好,讓自己練習回歸到安靜的狀態,把注意力放在自己的身上。一小步一小步累積,一定會越來越進步喔!
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Sabina

我是Sabina,美國官方認證希塔療癒師。我的其中一個靈魂使命是幫助更多人和動物。在這裡,跟你分享我學習到的一切。我相信,即便是一個小小的idea,都有可能成為某個人邁向更好的那個開始。了解更多關於Sabina

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